Pensée positive : comment la développer et l’entretenir ?

La pensée positive est aussi inextricablement liée au bien-être, la perspicacité et l’observation, et ainsi de suite. La pensée positive est un attribut comportemental qui fait d’un individu une véritable attraction pour les autres ainsi qu’un générateur de pensées positives, de gaieté et de positivité. Sans pensées optimistes, il est plus difficile d’apprendre à considérer les erreurs, les moments difficiles de la vie, la critique, et ainsi de suite, de manière constructive. Les individus aux pensées positives, entre autres aspects, découvrent instantanément et de manière fiable un terrain d’entente avec les autres, obtiennent une plus grande prospérité et aiment davantage chaque jour.

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Quels que soient les défis ou les pertes, un individu optimiste transcendera toujours les sentiments négatifs et les transformera en pensée positive. L’attrait de tels individus est indéniable, car ils diluent les circonstances et créent une bonne ambiance en riant habilement, et dans certaines situations, ils sont l’âme du groupe.

Certains peuvent croire qu’il est impossible d'”obtenir” une pensée positive, que c’est un luxe réservé à un groupe restreint de citoyens “uniques” – “autres”. Pourtant, comme ils le suggèrent, tout le monde peut le faire pour lui-même. La seule chose à faire est de savoir comment se concentrer sur le bien et en faire la pensée principale de son esprit. Nous verrons cela plus en détail dans la deuxième leçon, mais avant cela, quelques conseils pour développer et entretenir la pensée positive en général.

La nature de la pensée positive

La pensée positive est comparée à une période spécifique de croissance du processus de pensée qui dépend de la perception par une personne de l’environnement qui l’entoure comme étant plus désirable. Atteindre ce stade permet à un individu d’aller plus loin (au sens large), d’explorer de nouvelles facettes de lui-même, de rechercher des opportunités de développement personnel, de rester un leader même face à la défaite, et de trouver une issue lorsque cela semble difficile.

Et, bien sûr, il n’y aurait pas de bonne humeur sans pensée optimiste, puisque la pensée pessimiste comme la pensée positive sont des indicateurs de la capacité du cerveau, qui dans ce cas est faible. La mauvaise pensée accumule les sentiments négatifs, apporte des couleurs sombres dans sa vie, ne perçoit que le brun terne de l’existence quotidienne et se concentre sur la négativité.

Un individu qui pense négativement :

  • Cherche des défauts en tout ; résiste au changement ; est incapable de s’améliorer et d’étudier ; et sombre souvent dans des états dépressifs et succombe à des humeurs nostalgiques.
  • Vit en anticipant l’adversité
  • N’a pas l’intention de tout faire mais désire obtenir tout ce qu’il désire.
  • A une vision pessimiste des gens
  • Il est incapable de penser favorablement.

S’il y a la moindre indication que vous êtes motivé par des pensées pessimistes, vous devez y remédier le plus rapidement possible. Mais ne remettons pas les choses à plus tard pour commencer à prendre l’habitude de la pensée positive.

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Techniques pour cultiver la pensée positive

Développer la pensée positive est un travail à part entière. Le travail est difficile mais fascinant. Les affirmations et le contact banal avec des personnes positives vous aideront à améliorer cette cohérence de vous-même, bien qu’il existe plusieurs stratégies utiles. La seule condition pour les deux est la constance des résultats – si vous vous exercez tous les jours, vous pourrez constater des différences en vous-même et dans vos sentiments très rapidement.

Prendre le dessus

Il n’est pas toujours facile de rester dans un état d’esprit optimiste, en particulier lorsque la vie jette des obstacles sur la route. La distinction entre les individus se trouvant dans de telles circonstances est que certains savent comment réagir au mieux, tandis que d’autres ne le savent pas ou ne le choisissent pas.

Dans tous les cas où vous devez surmonter un défi sur le plan conceptuel, vous devez d’abord déterminer la source de l’obstacle et la durée pendant laquelle il vous a troublé. Il est donc conseillé (pas nécessaire, mais pas superflu) d’examiner comment d’autres personnes réagissent à des situations similaires : si elles pensent que le problème peut être résolu, ce qui est approprié pour le régler, s’il se reproduira, etc.

Après ce type d’entraînement, la technique proprement dite va commencer :

  1. Fermez les yeux et trouvez un endroit détendu.
  2. Supposez que vous fixez un feu qui émet une chaleur agréable.
  3. Imaginez que les troubles s’enflamment et fondent dans le feu.
  4. Considérez que tous les éléments négatifs de votre vie sont devenus, de manière inattendue, positifs et utiles.
  5. Supposez que le feu passe de l’orange au bleu et que les feux commencent à descendre le long de votre colonne vertébrale et à se disperser dans tout le corps, consumant toutes vos zones et organes sensibles.

Effectuez cet exercice de pensée positive pendant au moins 5 à 10 minutes. Lorsque vous faites cela, vous pouvez constater que votre regard sur les défis a changé – il est devenu plus “léger” et l’état d’esprit s’est amélioré.

Se débarrasser

  1. Mettez-vous dans un endroit détendu.
  2. Supposez que vous “plongez” dans une crise ou une circonstance difficile.
  3. Supposez que le problème s’évapore, brûle ou s’effrite à l’instant où le corps entre en contact avec lui.

Si des émotions pessimistes émergent, ne les supprimez pas. À l’inverse, considérez à peu près les mêmes lignes, mais imaginez que toute énergie nocive est dirigée vers l’extérieur, où elle est immédiatement neutralisée.

Une fois l’entraînement terminé, prenez quelques minutes pour vous reposer. N’oubliez pas que la durée de la technique a un fort impact sur le niveau de positivité qui en résulte.

La bonne fortune

Cette habitude vous permet non seulement de vous accorder favorablement, mais elle attire également les bonnes expériences et les bonnes personnes, ainsi que la réussite, la chance et le bonheur dans votre vie. Mais, avant de le faire, vous devez véritablement vous poser la question suivante : pouvez-vous utiliser la pensée positive uniquement pour votre propre bien, ou l’étendre aux autres autour de vous ? Les vrais penseurs optimistes sont plus désintéressés, et leur esprit positif se propage à tout le monde, peu importe si ou avec qui ils s’associent.

L’essence de cette technique est la suivante :

  1. Prenez une profonde respiration et installez-vous dans un endroit détendu.
    Pensez à une personne que vous aimeriez aider.
  2. Concentrez vos bonnes pensées sur cette personne.
  3. Visualisez que le problème de cette personne est traité de manière constructive.
  4. Frappez sept fois fort dans vos mains pendant l’exercice pour encourager les points de main activés et marquer la fin de l’exercice.

Le pouvoir de la pensée

Vous avez lu ou appris plus d’une fois que les émotions d’une personne affectent sa réalité personnelle. En d’autres termes, ce à quoi une personne se soucie la majorité du temps a une forte probabilité de se produire. Et cela ne fait aucune différence que l’on tente d’arrêter quelque chose ou, au contraire, que l’on tente d’attirer quelque chose. Ce qui est essentiel, c’est la charge émotionnelle elle-même.

En utilisant cette définition comme référence, faites ce qui suit :

  • Essayez d’utiliser des termes et des phrases affirmatifs dans vos sentiments et votre voix, comme “j’ai”, “avoir”, “gagner”, “gagner”, etc. Efforcez-vous d’utiliser la particule “pas” aussi souvent que possible.
  • Cultivez un espoir de réussite en imaginant le progrès de chaque entreprise. Grâce à cette mentalité, ce qui était voué à l’échec est souvent appliqué.
  • Acceptez la transition à bras ouverts. De nombreux citoyens ont peur des améliorations dans leur vie, que ce soit à l’université, à la maison ou dans leur vie personnelle. Les phobies chroniques sont également causées par cette anxiété. Il est difficile de conserver une bonne attitude dans de telles circonstances. Évitez de vous concentrer sur les sources incompréhensibles, inexplicables, incontrôlables et incertaines de vos peurs.
  • Concentrez-vous sur les nouvelles perspectives, les frontières changeantes, les aspects positifs de la sortie de votre zone de confort et les autres aspects bénéfiques de la transition si elle se profile à l’horizon.
  • Faites-en un rituel : souriez dès que vous levez les yeux le matin, aimez le soleil matinal et savourez les activités à venir.

Grâce à cet exercice, vous aurez une vision optimiste et un sentiment de bonheur tous les jours du matin au soir, et l’atmosphère qui vous entoure se transformera en couleurs vives et vibrantes.

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Conseils et recommandations pour favoriser la pensée positive

La pensée positive peut être entretenue en suivant divers conseils et suggestions. Nous pouvons en prendre dix en compte en tout.

Une approche positive des problèmes

De nombreuses personnes, lorsqu’elles voient un défi, un problème ou une lutte, transforment immédiatement la petite mouche en un gros éléphant, ce qui non seulement vous empêche de penser de manière constructive, mais rend encore plus difficile de se sortir du scénario. Et il n’est pas question ici de rire et de s’amuser. Si vous restez un bon penseur, ne laissez pas l’adversité gâcher votre existence. Les problèmes nécessitent des remèdes, pas de la douleur.

Le bon usage de l’expérience

Ce qui a été accompli est accompli. Cependant, plusieurs personnes veulent avoir peur, se sentir mal et se reprocher tout ce qu’elles ont fait dans le passé. De même, il y en a qui s’accrochent au passé avec une poigne dangereuse, certains au positif et d’autres au négatif.

Le passé s’exprime sans aucun doute dans le présent, alors pour survivre dans le présent, il suffit de l’embrasser et de le laisser partir. Au lieu de revivre des souvenirs traumatisants, il est préférable de les analyser, voire d’en rire, d’en tirer des leçons, de prendre note des erreurs et d’entamer courageusement le chemin vers l’avant. Ce serait un excellent cadre de production.

Exercice physique

Le lien entre les pensées positives et l’exercice physique n’est pas clair, mais il existe. Un autre élément de la pensée conventionnelle est à l’œuvre ici : un corps équilibré égale un esprit sain.

Gardez simplement à l’esprit que l’exercice physique rend le corps et l’esprit vigilants, prévient le stress et les humeurs négatives, vous aide à passer du mauvais au positif et augmente la confiance d’une personne en elle-même et en ses compétences.

Imagination

Considérez comment les enfants applaudissent, sifflent et se réjouissent de ce qui se passe autour d’eux. Non seulement parce qu’ils commencent à peine à entrer dans l’âge adulte, mais aussi parce qu’ils peuvent et aiment fantasmer, rêver et imaginer des choses. Ils développent des personnalités importantes – et sérieuses – lorsqu’ils vieillissent, et la pratique d’imaginer des choses s’estompe.

Limiter l’imagination et la créativité derrière la rêverie et l’illusion, en revanche, est un obstacle majeur à la réussite, au développement personnel, au sens de l’humour et à la pensée optimiste. Donc, au minimum, encouragez-vous à être un enfant de temps en temps, à vous laisser aller aux visions et aux illusions.

Ouverture à des expériences différentes

Les personnes qui ont une prédominance de pensées négatives sont méfiantes et se méfient de la technologie en général ; elles sont terrifiées à l’idée de prendre des risques. Les personnes positives ont tendance à ne pas tirer de conclusions hâtives et savent que l’heure la plus difficile arrive avant le lever du soleil, et que ce qui semble être un désastre aujourd’hui peut être le début d’une nouvelle existence demain. Par nécessité, vous ne prenez pas de risques aveuglément, mais vous devez continuer à aborder les améliorations avec passion.

La négativité doit être oubliée

Pour façonner facilement une mentalité optimiste, et qu’elle commence généralement à se former, vous pourriez vous efforcer d’exclure autant de négativité que possible de leur vie. Par exemple, vous pouvez commencer par cesser de regarder des émissions de télévision abrutissantes et sans intérêt et abandonner les mauvaises habitudes (ou du moins certaines d’entre elles).

Ensuite, il sera bon de faire un audit de la maison pour voir tous les objets désuets, usés et inutilisés afin de s’en débarrasser. Ensuite, vous devriez évaluer vos relations : si un partenariat est épuisant, blessant ou provoque des sentiments désagréables, il peut être utile d’y mettre fin.

Enfin, et c’est le plus important, débarrassez-vous de toutes les ordures dans votre esprit, comme les émotions destructrices, et apprenez à réguler le cours de vos pensées. Les affirmations, le yoga, la visualisation et d’autres techniques peuvent vous y aider.

La signification de l’existence

La vie semble être longue. Elle est, en fait, brève. Et la vivre de façon irrationnelle est tellement stupide. Il vaut la peine de célébrer chaque jour passé, chaque instant, et de survivre en sachant que rien ne se reproduira jamais. Le temps est une ressource limitée et ne peut être gaspillé.

Réfléchissez à ce à quoi vous voulez donner votre vie, à ce que vous voulez poursuivre, à ce que vous voulez construire et à l’héritage que vous voulez laisser aux générations futures. Qu’est-ce qui vous tient à cœur ? Qu’avez-vous envie de faire ? Qu’est-ce qui vous aide, vous, votre entourage et l’environnement dans son ensemble ? Les réponses à ces questions vous aideront à trouver votre voie, et votre vie sera bien plus agréable et heureuse en conséquence.

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Estime de soi

La plupart des gens rejettent la responsabilité de leurs erreurs, de leurs malheurs et de leurs difficultés sur tout sauf sur eux-mêmes. Or, il n’y a personne à blâmer lorsqu’un homme n’a que ses mains. Il est important de le reconnaître, mais vous ne vous condamnez pas pour quelque chose et ne devez pas vous en vouloir.

Vous êtes un être humain, comme le reste d’entre nous, et tout le monde a la capacité de faire des erreurs et de prendre des mesures incorrectes. L’être humain parfait n’existe pas, mais vous devez vous accepter avec tous vos avantages et inconvénients, avantages et désavantages. Respectez-vous, et sachez que l’amour est une force puissante qui entraînera des améliorations en vous et dans votre pensée.

Les petites choses vous apporteront de la joie

Commencez chaque journée en vous réjouissant des petites choses. Lorsque vous vous réveillez, un rayon de soleil frappe votre vision, alors réjouissez-vous. Réjouissez-vous lorsque vous allez vous laver le visage et que vous pouvez sentir la température du bain et goûter le dentifrice. Souhaitez une bonne journée à vos proches, ou appelez toute personne ayant un souhait connexe.

Lorsque vous allez dehors, respirez l’odeur de l’air frais et louez l’univers de vous garder en sécurité. Dites des mots gentils aux personnes que vous côtoyez au cours de la journée, souriez et exprimez une préoccupation sincère à leur égard. Ces détails semblent mineurs, mais ils s’additionnent pour former un ensemble plus vaste : la gaieté, des pensées optimistes et une bonne vision de tout ce qui existe.

Avancement constant

“Un homme cesse de vivre dès qu’il cesse de se développer”, dit l’expression, et cela ne pourrait pas être plus vrai. Un humain qui ne se développe pas, ne vit pas son existence, ne s’épanouit pas, ne demeure pas – fait tout sauf vivre. Beaucoup de gens croient que la vie est terne et monotone, qu’il n’y a rien à faire dans l’univers, pourtant toutes ces croyances sont basées sur un arrêt du progrès.

Dès que vous commencez à vous développer dans un domaine qui vous intéresse, vous pouvez constater que votre vie quotidienne est devenue plus riche et plus fascinante, que vous pouvez passer votre temps de centaines de façons différentes, et que la vie est passionnante, bonne et merveilleuse.

Avant tout, le développement consiste à vous aider vous-même. Il vous permet de former un nouveau moi, de développer des caractéristiques fascinantes et inattendues, de vous rapprocher de vos ambitions, d’apprendre une variété de compétences différentes et d’explorer des potentiels et des talents latents. Votre véritable allié dans ce voyage serait la révélation de soi, la croissance et la pensée positive.

En outre, nous vous recommandons d’établir quelques lignes directrices pour devenir un individu positive, auxquelles vous pourrez toujours obéir à partir de maintenant. Nous vous présentons notre recueil, mais vous êtes libre de le compléter ou de le modifier si vous le jugez bon.

Règles quotidiennes pour une pensée positive

La pensée positive est la gestion délibérée de vos émotions afin d’attirer le plaisir, la paix, la réussite et, bien sûr, l’humour et la bonne humeur dans votre existence. Assumez la responsabilité totale de vos décisions pour atteindre ce résultat le plus rapidement possible, et les règles suivantes vous aideront à rester sur la bonne voie.

Les lois doivent être écrites pour plus de simplicité afin que vous puissiez les relire chaque matin au réveil (comme pour les affirmations, elles doivent être composées de manière constructive et supprimer la particule pas) :

  • Aujourd’hui, je me sentirai sans aucun doute heureux et optimiste pour ma vie.
  • Aujourd’hui, je vais embrasser positivement tout ce que j’ai et tout ce que la vie a à me donner.
  • Aujourd’hui, je vais stimuler mon bien-être en mangeant moins de fast-food et plus d’aliments biologiques, en buvant plus de liquides, en faisant de l’exercice, en me reposant et en dormant aussi longtemps que nécessaire.
  • Aujourd’hui, j’améliorerais sans aucun doute mon intelligence en lisant des livres utiles, en apprenant quelque chose de différent et en communiquant avec des personnes optimistes.
  • À partir d’aujourd’hui, j’éviterais de blâmer les autres, je réparerais les erreurs des autres, je prendrais soin de moi, je souhaiterais le meilleur aux autres et je les remercierais.
  • À partir d’aujourd’hui, je commencerais à exister dans le moment présent – ici et maintenant – plutôt que de m’accrocher aux souvenirs du passé et aux espoirs pour l’avenir.
  • À partir d’aujourd’hui, je commencerais à obéir à un horaire particulier et à savoir précisément ce qu’il faut faire à tout moment, mettant fin à la précipitation et à l’indécision.
  • À partir d’aujourd’hui, je passerais au moins une demi-heure seul avec moi-même, à analyser mes émotions, à me reposer, à réfléchir à la vie et à méditer.
  • Aujourd’hui, je vais me “délecter” de pensées négatives plutôt que de m’attarder sur des pensées, des problèmes et des difficultés désagréables.
  • Je ne peux plus avoir peur de quelque chose et, en particulier, je ne serai plus un humain heureux.

Bien entendu, la pensée positive ne doit pas impliquer d’ignorer l’adversité et les problèmes et de répéter sans cesse que tout va bien. Cependant, elle implique une approche optimiste des défis, la recherche des aspects positifs, une approche proactive des problèmes et une approche sarcastique des difficultés. Et si des sentiments pessimistes surgissent, il n’y a aucune raison de s’y attarder ; en étant plus positif, vous pouvez découvrir comment de nouvelles possibilités apparaissent devant vous.

Diplômée en Psychologie, j'exerce ce métier depuis 16 ans. Je possède mon propre cabinet depuis 8 ans.

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