Le manuel complet de la confiance en soi

Il existe une école de pensée qui pense que la confiance en soi est plus que la simple intelligence et les capacités. Bien sûr, ce n’est pas tout à fait exact, mais cette pensée a un certain mérite. Les personnes confiantes en elles-mêmes ont plus de facilité à réaliser ce qu’elles désirent, tandis que les personnes peu sûres d’elles sont en proie à l’incertitude et à la procrastination.

Chaque jour, chaque heure et chaque minute, nous choisissons comment nous allons agir. Même si nous ne le faisons pas sciemment, nous nous adaptons tous aux conditions et aux exigences des autres. La confiance est nécessaire pour décider de ce que vous désirez et pour prendre toutes les mesures réalisables pour l’obtenir.

Lorsque vous manquez de confiance, vous devenez immédiatement vulnérable. Le calme et la mesure qui semblent faire la différence entre la confiance et la confusion, mais ils sont en réalité des composantes de la confiance.

Considérez la confiance comme un type de désir avec un empêchement – externe ou interne. En interne, il peut s’agir d’anxiété ou de scepticisme. À l’extérieur, cela peut être un manque de ressources ou d’expertise. Et puis, c’est en quelque sorte un empêchement extérieur. Vous voyez un objectif, mais vous avez peur de la souffrance imaginée, alors vous trouvez une foule d’excuses pour expliquer pourquoi vous ne pourrez pas l’accomplir.

Cette article est destiné à renforcer la foi de quelqu’un qui doit avoir confiance en lui et surmonter ses peurs. Ou, à tout le moins, commencer à se comporter sans les regarder.

personne confiante

Estime de soi et confiance en soi

L’estime de soi est la perception par une personne de la valeur de sa propre identité, ainsi que l’évaluation de soi et de ses propres émotions et attributs, ainsi que de ses propres forces et limites. L’estime de soi est classée en trois niveaux : sous-estimé, suffisant et surestimé.

Lorsqu’un individu a une faible estime de soi, il est plus susceptible de se critiquer souvent (même lorsque c’est inapproprié), de traiter douloureusement les critiques à son égard et d’apaiser les autres afin de renforcer son estime de soi.

La sous-estime est le contraire de la sur-estime. Elle est parfois synonyme d’exaltation de soi et de ses propres qualités, de sous-estimation de sa propre valeur, etc. Une estime de soi gonflée n’est pas nécessairement une chose destructrice car elle est alimentée non seulement par la créativité mais aussi par des qualités et des victoires réelles. Un individu à l’estime de soi gonflée peut être à la fois trop confiant (ce qui est mauvais) et motivé (ce qui est également mauvais) (ce qui est bon). Dans cet état, il a tellement confiance en sa propre force qu’il s’attire une bonne part d’inspiration et même de chance, ce qui lui permet d’exceller dans tout ce qu’il tente.

Les professionnels, qui ne sont pas empathiques et qui réalisent leur mérite, doivent avoir une estime de soi adéquate. Avec un tel degré d’estime de soi, un individu est capable d’apprendre de ses échecs, de tolérer le retour d’information, et finalement de progresser vers la réussite.

Compte tenu de ce qui précède, il est essentiel de reconnaître que, bien qu’une estime de soi adéquate soit essentielle, une surestimation suffisante de soi-même est également bénéfique. Lorsque les deux sont en équilibre, des miracles se produisent.

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Facteurs influençant la confiance en soi

Les facteurs qui influencent notre estime de soi et notre confiance proviennent à la fois de l’intérieur et de l’extérieur. Cependant, comme ils se croisent et se forment souvent les uns les autres, nous allons les examiner ensemble.

Autres individus

Les pessimistes et les personnes qui remettent continuellement en question sont évités par les individus optimistes qui réussissent. Ils comprennent mieux que quiconque que leur environnement affecte leur façon de penser. Donc, avant tout, entourez-vous d’individus sûrs d’eux.

Manque de sommeil et alimentation pauvre

Il est difficile d’imaginer un spécialiste des fusées sûr de lui qui se nourrit mal et ignore sa forme physique. Vous pouvez parler de vous tant que vous voulez, mais si votre corps vous fait défaut, cela nuira également à votre psyché.

Une personne qui n’a pas bien dormi ne peut pas être sûre d’elle, car il lui faut beaucoup de volonté. La volonté est une sorte d’énergie qui doit être reconstituée par le sommeil et le repos.

Niveau d’endurance

Si vous vous êtes déjà battu avec vous-même, que ce soit pour vous débarrasser d’une habitude négative ou pour en inculquer une bonne, et que vous avez échoué, vous réalisez que la plupart du temps, c’était dû à un manque de volonté. Vous avez besoin de cela pour que, lorsque vous vous réveillez le matin et que vous vous demandez “A quel point suis-je sûr de moi ?” et que vous obtenez la réponse “Pas du tout sûr de moi”, vous vous ressaisissiez immédiatement et commenciez à suivre les recommandations (qui seront traitées plus tard).

C’est une boucle sans fin. Vous ne pouvez pas développer la confiance si vous ne croyez pas en vous. La méditation de la volonté peut vous aider à sortir de cette spirale vicieuse. Si vous le voulez, vous serez immédiatement joyeux et heureux. C’est comme lorsque vous êtes épuisé après le travail et que soudain vous recevez une invitation à une fête fantastique et que la vie revient. La vérité, c’est qu’ils n’ont pas disparu.

La volonté vous permet de puiser dans votre potentiel intérieur. Tout ce que vous avez à faire est de l’apprécier.

La boucle de rétroaction compétence/confiance

Les psychologues sont depuis longtemps conscients d’une tendance intrigante. Plus on participe à une opération, plus on prend confiance en soi. Cela conduit à deux conclusions : la bonne et la mauvaise. La bonne nouvelle est qu’en acquérant des connaissances et en développant ses capacités techniques, on peut gagner la confiance. La mauvaise nouvelle est que cela prendra du temps.

Sauf que dans cette situation, nous parlons de certitude absolue. Le genre qui devient une seconde nature pour vous.

Un certain degré d’appréhension et de scepticisme

Prenez parfaitement soin de vous. Lorsque vous vous sentez nerveux, faites attention à ce que vous ressentez. Il s’agirait très certainement d’anxiété ou de scepticisme. Mais la première chose à faire est de les reconnaître et de vous avouer franchement que vous avez peur ou que vous êtes sceptique.

La peur et l’incertitude s’accompagnent des mêmes sentiments ou questions. Par exemple :

  • Et si je suis refusé ?
  • Et si je ne réussis pas ?
  • Je ne vais pas réussir.
  • Ce n’est pas le cas.

Nous avons peur de la douleur, en particulier de la douleur fabriquée. Posez-vous d’autres questions, idéalement en personne. Examinez pourquoi vous croyez de cette façon. Est-ce vraiment aussi horrible qu’il n’y paraît ?

Monologue interne

Que vous dites-vous au réveil ? Que vous dites-vous avant d’aller vous coucher ? Lorsque vous rencontrez l’adversité, quel langage utilisez-vous pour vous-même ?

La voix intérieure a une influence considérable sur notre psychologie et sur des centaines de facettes diverses de notre vie.

Contrainte et stress

L’estime de soi sera brisée si vous ne savez pas comment gérer la tension et la pression. Il est important non seulement d’interagir avec eux, mais aussi de les reconnaître lorsqu’ils se produisent. Si la détection est difficile, prévoyez des mini-vacances à l’avance. Vous ne pouvez pas vous tromper avec celles-ci ; les frictions existeront toujours.

Comment accroître la confiance en soi ?

Dans cette optique, voici quelques stratégies pour renforcer votre estime de soi.

Faites des projets

Ne vous fiez pas à l’impromptu dans les situations inattendues ; pour toute autre chose, une planification adéquate est nécessaire. L’orateur ne maîtrise pas seulement sa voix et ses mouvements, mais aussi de nombreuses connaissances supplémentaires afin d’améliorer son expertise. Un homme d’affaires doit non seulement réfléchir à la manière de créer une société, mais aussi aux caractéristiques de la marchandise, à la promotion et aux ventes. La confiance découle de la planification et de la réalisation que vous en savez beaucoup.

Utilisez un langage corporel approprié

Entrez “Power Pose” dans Google, naviguez jusqu’au site d’images, et pratiquez ces poses puissantes. Si l’une d’entre elles vous semble trop prétentieuse, faites le strict minimum : ne vous recroquevillez pas, regardez votre interlocuteur dans les yeux et calmez votre corps.

Prenez note du discours

Votre interlocuteur et vous tenez une conversation intuitive lorsque vous marmonnez ou semblez peu sûr de vous : vous croyez qu’il ou elle pense que vous êtes peu sûr de vous. Cela vous aide à vous sentir beaucoup plus mal à l’aise. Ne soyez pas trop bruyant ou trop silencieux, ne marmonnez pas et maîtrisez votre discours.

Développez votre confiance en vous et vos capacités de réflexion constructive

Cela implique que vous ayez une certaine approche de vos défauts et de vos erreurs. La moitié de la guerre est gagnée lorsque les erreurs ne vous concernent plus. Soyez tenace.

Apprendre par l’observation

Cela se fait en étant témoin des réalisations des autres. Le fait de côtoyer des personnes célèbres, des praticiens de leur métier et la lecture de biographies en sont des exemples. N’ayez pas peur de toutes ces approches. Vous serez en mesure de voir comment d’autres individus font face aux problèmes auxquels vous êtes confronté.

La persuasion verbale

La persuasion verbale est le processus qui consiste à persuader les autres de faire quelque chose. De manière surprenante, même l’idée presque insignifiante de “Allez, tu peux le faire” est beaucoup plus puissante que le discours alarmiste. L’impact serait amplifié si vous saisissiez l’occasion de vous parler à vous-même pendant au moins quelques minutes. Il est toutefois nécessaire de comprendre que certaines phrases peuvent être utilisées de manière régulière plutôt qu’occasionnelle.

Développez l’intelligence émotionnelle

Une personne sûre d’elle ne manifestera jamais de sentiments indésirables. Elle a le plein pouvoir sur ses sentiments et ne permet pas aux émotions négatives et nuisibles de la prendre en défaut.

De l’activité, de l’action, et encore de l’action

Reprenez le contrôle de vous-même et commencez à faire des choses. La valeur de l’activité n’a pas vraiment d’importance. Vous pourriez arroser vos plantes d’intérieur et ressentir une poussée d’électricité. Avez-vous déjà réalisé à quel point vous êtes épuisé lorsque vous ne faites rien ? Lorsque nous ne sommes pas sûrs de nous, nous sommes incapables de nous mettre au travail et d’accomplir au moins quelque chose. Vous devez démontrer votre capacité à le faire.

Plus pour vous-même

Un général avisé étudie soigneusement son adversaire avant d’engager le combat. Vous ne pouvez pas battre un adversaire si vous ne savez pas qui il est. Votre plus grand adversaire pour gagner de la confiance en soi, c’est vous-même. Commencez à prêter attention à vos propres sentiments. Commencez à tenir un journal de vos émotions pour explorer les sources de vos pensées pessimistes. Ensuite, considérez ce que vous avez pour vous, ce que vous feriez plus que les autres et ce que vous aimez. Commencez à considérer les défauts et à vous demander s’ils sont réels. Plus pour vous-même.

Concentrez-vous sur la résolution des problèmes

Déterminez si vous êtes un râleur ou un résolveur de problèmes. L’une des plus grandes choses que vous pouvez faire avec votre foi est de vous concentrer sur les réponses plutôt que sur les problèmes.

Désencombrez votre bureau

Cela ne semble pas être un gros problème, mais faites-le quand même. L’insécurité découle de la confusion ; néanmoins, ne la laissez pas entrer dans votre vie de manière physique.

Les hommes et les femmes ont des niveaux de confiance différents

Pour les hommes, l’estime de soi est le désir de se comporter, de faire quelque chose avec confiance et calcul, de maîtriser une compétence quelconque.

Pour les hommes, l’estime de soi est le désir de se comporter, de faire quelque chose avec confiance et de calculer, d’avoir la supériorité de tout. Les hommes sont inspirés par l’atteinte d’objectifs et la réussite, et ils se préoccupent d’un aspect particulier de celle-ci.

Les femmes stimulent leur estime de soi et leur harmonie intérieure pour renforcer leur confiance en elles. Bien qu’il suffise souvent aux hommes de faire preuve d’audace et de gagner un élan de vitalité par leurs paroles et leur comportement, pour les femmes, tout commence à l’intérieur.

Une femme ne peut pas être optimiste si elle n’est pas à l’aise dans le scénario. Elle est heureuse d’avoir confiance en elle et elle a trouvé une harmonie intérieure. Les influences extérieures sont très importantes pour les femmes, et elles se reflètent à l’intérieur : son look, sa démarche, les compliments qu’elle reçoit.

En parlant de l’estime de soi comme principal moteur de la confiance en soi féminine, il est important de noter qu’elle est influencée par diverses causes, notamment la dépendance, l’anxiété sociale, l’anxiété générale, la culpabilité, la solitude, l’infériorité, l’impuissance et le perfectionnisme (et son corollaire, la procrastination). Vous stimulerez votre estime de soi de diverses manières.

Changez le récit

Nous avons tous une image de nous-mêmes qui forme notre image de soi et sert de base à notre image centrale. Si nous essayons de l’améliorer, nous devons d’abord considérer ce qui se cache derrière. S’agit-il de notre propre opinion ? Des pensées automatiques désobligeantes, telles que “vous êtes obèse” ou “vous êtes paresseux”, peuvent se répercuter dans l’esprit si souvent que l’on commence à penser qu’elles sont réelles, même si elles ne le sont pas. Mais que voulez-vous croire exactement ? Chaque jour, dites-vous ceci.

Gardez l’œil ouvert

Nous ne pouvons rien changer tant que nous n’admettons pas que cela doit être changé. Nous continuons à nous séparer des émotions causées par notre autorégulation destructrice simplement en y étant attentifs. Par conséquent, nous nous identifierons à elles dans une moindre mesure. Cependant, sans cette connaissance, nous pouvons rapidement glisser dans le gouffre de la confiance en notre potentiel minimal, comme le dit l’instructeur de méditation Allan Locos : “Ne croyez pas tout ce que vous entendez ou lisez. Les pensées ne sont que des pensées.”

Créez un nouveau canal

Il était une fois, Albert Einstein a dit : “L’un d’entre nous est un génie. Cependant, si un poisson est jugé uniquement sur sa capacité à escalader une bûche, il peut passer toute son existence à penser qu’il est stupide.” Nous avons effectivement nos propres forces et limites. Quelqu’un peut être un guitariste fantastique mais un chef cuisinier épouvantable. Votre valeur fondamentale n’est pas définie par une seule qualité. Reconnaissez vos propres capacités. Considérez ce qui suit : “Y a-t-il eu des moments dans ma vie où j’ai senti que mon estime de moi était renforcée ? Qu’ai-je fait/n’ai-je pas fait à ce moment-là ? “.

Gardez à l’esprit que vous n’êtes pas victime des circonstances

Accepter les défauts ouvre la possibilité de progresser. Vous vous épanouirez facilement avec cette expérience plutôt que de craindre la déception, qui n’altère pas la valeur fondamentale.

Diplômée en Psychologie, j'exerce ce métier depuis 16 ans. Je possède mon propre cabinet depuis 8 ans.

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