Exercices de pensée positive : conseils d’un psychologue

La capacité à contrôler les émotions et à les orienter de manière positive est appelée pensée positive. Cela s’accomplit par un entraînement constant ; avec le temps, vous continuerez à penser avec confiance, ce qui se manifestera dans votre destin. Vous serez prêt à le changer pour construire des situations plus désirables de votre vie.

Vous découvrirez dans cette article l’importance de la pensée positive mais surtout des exemples d’exercices de pensée positive pour la développer.

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Quelle est l’importance de la pensée positive ?

Il est bien connu que la pensée optimiste contribue au progrès, tandis que la pensée pessimiste conduit presque toujours à la déception. Il est également amplement prouvé que la pensée constructive favorise une meilleure forme physique, un système immunitaire sain, des partenariats harmonieux et la liberté financière.

Vous serez rapidement en mesure de créer les améliorations souhaitées si vous canalisez les énergies constructives de vos émotions dans votre vie quotidienne.

La pensée positive est importante pour de nombreuses raisons :

  • Les pensées optimistes sont favorisées par la pensée positive.
  • Les sentiments optimistes améliorent la forme psychologique et physique d’une personne, augmentent la susceptibilité aux maladies et aident au traitement des troubles psychosomatiques.
  • Une atmosphère ambitieuse dans la vie d’une personne attire les bonnes personnes qui l’aideront à se réaliser et à atteindre tous ses objectifs ;
  • Le renforcement positif stimule la vitalité humaine et encourage la réalisation des souhaits.

Il existe des exercices spécifiques pour cultiver la pensée constructive. Ils peuvent être pratiqués régulièrement pendant au moins un mois, au cours duquel une bonne attitude peut devenir une routine pour vous.

Exercices de pensée positive

La gratitude, les affirmations et la visualisation imaginative sont les exercices de pensée positive les plus importants pour transformer la vie des gens par leurs pensées. Examinons-les :

Affirmations positives

Ce sont des affirmations de ce que vous voulez. Nous considérons généralement ce dont nous voulons nous débarrasser. Ce n’est pas l’attitude appropriée. Après tout, les sentiments, selon la règle de l’attraction, ont une propension à se tourner vers l’extérieur. Par conséquent, vous devez les garder à l’œil en chantant consciemment les formules appropriées de la pensée positive pour renforcer votre vérité.

La pensée positive suggère de regarder à travers soi pour découvrir les attitudes qui vous freinent et de les remplacer par une répétition quotidienne. S’il est bien exécuté, cet exercice est extrêmement fructueux.

Pour ce faire, pour cet exercice de psychologue positive, entrez en transe, puis concentrez-vous sur la pensée optimiste. Il y aurait peu d’effet si vous les récitiez dans un état de conscience naturel. Par conséquent, avant de lire les affirmations, calmez le corps et pratiquez le yoga pour débarrasser l’esprit des bruits parasites. Puis, en comptant de 100 à un, commencez à réciter les affirmations. Les ésotéristes conseillent de les lire à haute voix. Sinon, vous pouvez les chuchoter. Assurez-vous de le faire avec assurance, en insistant sur les mots positifs et en visualisant pleinement ce que vous voulez dire.

Remercier

Pour cette exercice de pensée positive, vous concentrez vos pensées sur les bons aspects de votre vie que vous avez eus dans le passé ou que vous voulez attirer à l’avenir.

Le secret de l’appréciation est que tout ce sur quoi vous placez votre esprit se développe dans votre existence.

De plus, au lieu de la déception à laquelle vous êtes habitué, vous êtes heureux de votre vie, de vous-même et des partenariats que vous avez avec les autres. Votre disposition change. L’existence aussi.

Pendant les remerciements, vous réfléchissez à ce qui est de bon augure, selon la règle de l’attraction. Et il a été attiré dans votre monde. Toutefois, si vous cultivez constamment le ressentiment, votre vie en souffrira.

Remercier régulièrement les puissances supérieures est un exercice facile. Vous pouvez les consigner par écrit, dans un carnet, ou oralement, par exemple, lorsque vous marchez seul.

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Une visualisation constructive

Il s’agit d’une pratique courante chez les magiciens et les ésotéristes. Elle se distingue par la contemplation mentale de ce que vous voulez. Vous entrez en transe, fermez les yeux et dessinez votre cible sur un écran mental de manière normale, éveillée et détaillée. Et à la suite de ces activités systématiques, la vie commence à changer, de nouvelles possibilités apparaissent et de nouvelles pensées émergent. Bien entendu, s’il en est ainsi, l’Univers commencera à vous guider vers votre cible.

Pour que la visualisation réussisse, il est important que vous ne doutiez pas de ce que vous avez imaginé pendant la technique. Pour ce faire, il est important de cultiver la pensée constructive dans la vie quotidienne. Lorsque vous ressentez des programmes ou des questions négatives, il est essentiel de pratiquer la prise de conscience et le retournement à temps. Pour ce faire, vous porterez un élastique autour de votre main. Utilisez-le si un mauvais sentiment survient.

Pour être efficace, il faut visualiser mentalement les améliorations positives de sa vie dont on rêve chaque jour. Ces photos peuvent aider à la réalisation des objectifs. Le monde entendra ces appels, et le résultat escompté se concrétisera sous peu.

Plus d’exercices de psychologie positive

La pensée positive est la voie vers un présent et un avenir prospères, une nouvelle qualité de vie, la prospérité et le développement personnel. La pensée étant la substance, la réussite d’un individu dans l’existence dépend uniquement de sa façon de penser et de son attitude psychologique. Découvrez quelques autres exercices de psychologie positive.

La méthode du OUI

Cette stratégie consiste à oublier le terme “non”. Le terme “oui” permet d’entamer un dialogue. Cela permet d’éviter les disputes et les débats, de gagner du temps et de démontrer à votre interlocuteur qu’il a été pris en compte et que son point de vue est apprécié par vous.

“Merci !” est le mot magique

C’est l’un des exercices les plus puissants et les plus efficaces. Il vous permettra de vous concentrer uniquement sur les bons aspects de votre vie. Chaque jour, notez 5 éléments dont vous êtes reconnaissant dans votre vie. Vous considérerez ce qui est réellement là plutôt que ce qui pourrait l’être.

L’exercice de pensée positive FIVE

Pour réaliser cet exercice, considérez et notez les cinq problèmes les plus urgents qui dérangent une personne en ce moment. Puis, en face de chaque défi, composez les cinq points positifs de la situation.

“Non !” aux comportements pessimistes

Il faut être certain de ses propres sentiments et de son vocabulaire. Il faut éviter les comportements négatifs tels que “Je ne suis pas positif…”, “Je ne crois pas que je vais…”, “Il est peu probable que j’excelle…” et “Je doute…”.

“Faire la paix avec le passé”

Il faut beaucoup de temps et de ressources pour se souvenir des mauvaises choses qui se sont produites dans le passé. Se souvenir des choses négatives consomme parfois de l’électricité. Il est préférable de la canaliser vers la planification actuelle et future. Pour éviter cela, il faut pardonner à tous les criminels et être reconnaissant pour ce que l’on a en ce moment.

Faites l’expérience “c’est génial”

L’idée derrière cet exercice de pensée positive est que tout événement imprévu devrait être accueilli avec les termes “Comme c’est merveilleux…”. Et si les gens autour de vous ne saisissent pas, vous pouvez toujours prononcer ce mot d’ouverture, car le cerveau peut alors susciter de lui-même des facettes constructives du problème.

Technique du “bracelet rose”

Vous portez un anneau rose à votre poignet pendant 3 semaines et ne l’enlevez pas. Pendant ce petit mois, vous devez éviter toute forme de négativité : vous ne devez pas vous disputer, vous plaindre, vous faire insulter ou commérer. Si une personne oublie cette loi, le bracelet est placé sur la main opposée et le décompte recommence. Les gens s’adaptent radicalement à la suite de cet exercice.

“J’ai une mémoire claire”

L’essence de cette pratique est que vous devez noter chaque jour tous vos actes positifs et vos petits bonheurs. Il est même possible de documenter les œuvres positives de vos proches, de votre famille et de vos connaissances.

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7 stratégies pour développer une pensée positive

Pourquoi est-il nécessaire d’être heureux, et quel effet cela a-t-il sur votre vie ? Découvrez 7 raisons d’être plus optimiste, ainsi que les avantages à developper une pensée positive.

Dans la vie de chacun, il y a des moments heureux et des moments tristes. C’est comme si la vie était un océan, avec des flux et des reflux sur lesquels nous n’avons aucun contrôle. Néanmoins, nous avons le pouvoir sur la façon dont nous réagissons à l’adversité. Le premier choix est d’être déprimé et frustré, tandis que le second est de garder le moral, de rassembler nos résolutions et d’attendre la “tempête”.

Le positivisme est un élément important dont tout le monde a besoin pour être satisfait. Il nous encourage dans les bons et les mauvais moments en nous permettant de voir la magie dans le monde qui nous entoure. Il est important de rester optimiste car cela permet de se sentir plus détendu et heureux, comme si nous érigions une barrière invisible contre les pensées et les émotions néfastes.

Évitez de fréquenter des personnes pessimistes

Le monde social a un effet important sur la personne. C’est pourquoi, afin de vous sentir plus optimiste, vous pouvez investir plus de temps à rire et à vous engager avec des personnes plus heureuses. Il ne serait pas dans l’intérêt d’entretenir des relations avec des personnes désagréables.

Il est également important de protéger votre apport, et dans le domaine de l’information, vous devriez faire attention à ce que vous regardez. Les émissions négatives tuent la pensée constructive et vous programment pour penser de manière négative.

Créez votre propre satisfaction

Les personnes positives et satisfaites ne devraient pas avoir besoin de l’aide des autres pour se sentir en bonne santé. Elles réalisent que la seule personne qui peut assurer leur bien-être est elle-même. Reconnaissez que plus vous êtes socialement indépendant des humeurs de votre entourage, plus vous pouvez être heureux et optimiste. Passez du temps à faire vos choses préférées et à chercher des exutoires intérieurs pour les énergies constructives.

La pensée forte peut être pratiquée

Puisque les pensées influencent le comportement, vous ne pouvez pas être optimiste si vos pensées sont pessimistes. Essayez de voir le bon côté d’une affaire et préparez votre esprit à penser positivement. Plus vous “affinerez” vos perspectives émotionnelles, plus vous pourrez vous sentir optimiste.

Croyez qu’il y a toujours une issue

Si vous voulez avoir une attitude optimiste, ne perdez pas espoir, même si cela vous semble improbable. Un individu est capable de relever n’importe quel défi, alors ayez confiance en vous et en vos propres capacités. N’oubliez pas qu’il y a normalement beaucoup de soulagement après un cas négatif.

Passez du temps dehors avec la nature

Marcher ou simplement vivre dans la nature aura un impact profondément apaisant sur l’esprit et le corps. De plus, la nature a l’étrange pouvoir de charger un humain d’énergies positives, de le faire se sentir plus calme, plus sain et plus optimiste. Les procédures mentionnées ci-dessus peuvent être effectuées dans la nature et seraient beaucoup plus efficaces.

Ne cherchez pas la validation des autres

Si vous êtes toujours préoccupé par la façon dont les autres verront vos actions et comment elles seront reçues, vous accumulerez progressivement plus de tension dans votre corps. De nombreux citoyens ont peur d’être jugés et évitent donc d’exprimer leurs souhaits et leurs désirs. Les hommes et les femmes positifs se comportent exactement de la même manière. Pour être plus optimiste, ne vous conformez pas aux opinions des autres (mais ne les ignorez pas complètement ; elles peuvent parfois être utiles). Les personnes positives comprennent que c’est leur vie, et qu’elles doivent choisir comment la vivre.

Acceptez la défaite

Comme nous l’avons dit précédemment, la vie n’est pas facile, et même l’individu le plus joyeux et optimiste doit faire face à des défis et à des moments difficiles de temps en temps. Vous devez apprendre à accepter les pertes, à évoluer à partir de celles-ci et à accumuler des interactions constructives utiles dans la vie qui pourront vous être utiles à l’avenir. Dès qu’elles perdent, les personnes positives travaillent plus fort. Elles sont prêtes à échanger facilement des sentiments pessimistes contre des sentiments optimistes et à souhaiter le meilleur.

Améliorez votre estime de soi

Il s’agit d’une phase critique vers une pensée constructive. Si vous avez une faible estime de vous-même, travaillez à améliorer vos compétences en utilisant des techniques comme les affirmations et la visualisation pour améliorer votre motivation. Gardez à l’esprit que quelque chose est probable ! Et en vous faisant plaisir, vous pouvez transformer votre histoire et votre vision du monde.

En conclusion

La pensée positive doit s’apprendre, et s’accomplit par l’utilisation de stratégies et d’exercices de psychologie positive. Il est donc nécessaire de surveiller votre rayonnement interne, en changeant votre attention des sentiments négatifs aux sentiments positifs si nécessaire. Il est également important que vous soyez satisfait en ce moment, votre attention doit donc se porter sur le plaisir.

Diplômée en Psychologie, j'exerce ce métier depuis 16 ans. Je possède mon propre cabinet depuis 8 ans.

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