Comprendre le déroulement d’une consultation chez le psychologue
Consulter un psychologue peut représenter une étape importante dans un parcours de soins. Que ce soit suite à une période de stress intense, à la survenance de troubles anxieux ou dépressifs, à des difficultés relationnelles ou familiales, ou encore face à un deuil ou une séparation, le psychologue est un professionnel formé pour vous accompagner.
Le premier rendez-vous
Lors du premier rendez-vous avec le psychologue, il s’agit avant tout d’une prise de contact permettant de faire connaissance et d’aborder les motifs de consultation. Le psychologue cherchera à créer un climat propice aux échanges en instaurant un cadre sécurisant, bienveillant et exempt de tout jugement. Il vous encouragera à exprimer librement vos difficultés actuelles ainsi que vos attentes vis-à-vis de la consultation.
L’anamnèse
Le psychologue procèdera également à ce qu’on appelle une anamnèse, c’est-à-dire le recueil d’informations détaillées concernant vos antécédents médicaux et psychologiques, votre histoire de vie (enfance, adolescence, vie conjugale et familiale…), vos relations interpersonnelles, etc. Ces informations, traitées de façon strictement confidentielle, lui permettront de mieux comprendre l’origine de vos troubles et d’établir un diagnostic.
Le choix de la méthode thérapeutique
Suite à ce premier entretien, le psychologue vous proposera une ou plusieurs méthodes thérapeutiques adaptées à votre situation et à vos objectifs. Il pourra par exemple avoir recours à :
- La thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
- L’hypnose
- L’EMDR (méthode de soins par le mouvement oculaire)
- La psychanalyse
- La systémie (thérapie familiale)
N’hésitez pas à poser toutes les questions qui vous viennent à l’esprit concernant ces différentes méthodes thérapeutiques et à exprimer vos préférences. Votre adhésion au traitement constitue un facteur essentiel de réussite.
Le déroulement des séances chez le psychologue
La fréquence et la durée des consultations
Une fois le cadre thérapeutique défini avec votre psychologue, rendez-vous et séances vont rythmer votre parcours de soins. Au début, les consultations ont généralement lieu une à deux fois par semaine. Puis, lorsque votre état se stabilise, ce rythme pourra être espacé.
Chaque séance dure en moyenne 45 à 60 minutes. Ce temps vous est entièrement dédié et le psychologue veillera à ce qu’il soit respecté.
Le contenu des entretiens
Durant les séances, votre psychologue continuera à explorer avec vous certains aspects de votre vie, de votre histoire ou de vos relations, en lien avec la problématique diagnostiquée. Mais il ne s’agit en aucun cas d’un interrogatoire : vous gardez la maîtrise de ce que vous souhaitez aborder ou non. Le psychologue s’attachera simplement à créer un climat propice à la confidence, exempt de jugements.
Selon la méthode retenue, il pourra également vous proposer des exercices ou des mises en situation visant à faire évoluer vos pensées, vos émotions et vos comportements. Par exemple, en thérapie cognitivo-comportementale, identifier et questionner ses pensées automatiques négatives fait partie intégrante du travail thérapeutique.
L’évolution de votre état
En début comme en fin de prise en charge, le psychologue procède à des évaluations grâce à différentes échelles scientifiquement validées. Cela lui permet de mesurer avec précision l’évolution de votre état, votre niveau d’anxiété ou de dépression par exemple. En fonction des résultats, il pourra réajuster le traitement.
Combien de temps dure un suivi chez le psychologue ?
La durée d’une psychothérapie varie énormément d’une personne à l’autre. Certains troubles comme les phobies spécifiques peuvent être soulagés en quelques séances de TCC quand d’autres, plus profondément ancrés, nécessitent plusieurs mois, voire années de thérapie.
En règle générale, on considère qu’il faut compter :
- 6 à 10 séances pour un suivi ponctuel de soutien ou de conseil
- 3 à 6 mois pour un trouble anxieux ou dépressif d’intensité légère à modérée
- 6 à 12 mois (parfois plus) pour un trouble sévère ou une problématique complexe
Mais n’hésitez pas à faire régulièrement le point avec votre thérapeute sur l’avancée de vos objectifs de départ et à réévaluer avec lui la fréquence ou la durée nécessaire des consultations.
Quel est le coût d’une consultation chez le psychologue ?
Les tarifs pratiqués
Les tarifs des psychologues sont libres et peuvent donc varier de manière importante d’un praticien à l’autre. Comptez en moyenne entre 40 et 90€ la séance en libéral, avec une fourchette habituelle entre 50 et 70€.
Certains psychologues appliquent néanmoins des dépassements d’honoraires, amenant la séance à 150-200€, voire plus. D’autres au contraire proposent des tarifs adaptés pour les petits budgets ou modulent leur prix en fonction des revenus de leurs patients.
Les possibilités de remboursement
Depuis le début 2022 et la mise en place du dispositif MonPsy, toutes les séances chez le psychologue sont remboursées par l’Assurance Maladie à hauteur de 60% (dans la limite de 8 séances par an). Les 40% restants peuvent être pris en charge par la complémentaire santé.
Il existe toutefois certaines conditions pour bénéficier de MonPsy : être adressé par un médecin traitant, consulter un psychologue conventionné, etc. Renseignez-vous pour connaître votre éligibilité.
Par ailleurs, certaines mutuelles proposent des forfaits annuels de remboursement des séances de psychologue en dehors de MonPsy. Là aussi, pensez à vous informer lors de votre inscription.
Quelle est la différence entre un psychologue et un psychiatre ?
Le psychologue et le psychiatre sont deux professionnels de santé mentale aux compétences distinctes mais complémentaires :
- Le psychologue évalue et traite les troubles psychiques et les troubles du comportement grâce à des méthodes psychothérapeutiques variées.
- Le psychiatre est un médecin, spécialiste de la santé mentale. Il peut prescrire des médicaments (antidépresseurs, anxiolytiques…) et réaliser le suivi somatique des patients.
Psychologues et psychiatres travaillent de concert, en lien avec le médecin traitant, pour offrir une prise en charge globale du patient à la fois sur le plan psychique et physiologique.
Comment trouver un bon psychologue ? Conseils pratiques
1. Demander autour de vous
Pour trouver un bon psychologue, commencez par demander à votre entourage : amis, famille, collègues, médecin généraliste, etc. Des proches qui consultent déjà peuvent partager leur retour d’expérience et vous adresser leurs coordonnées.
2. Identifier les spécialisations pertinentes
En fonction de vos motifs de consultation, certains psychologues seront plus à même de répondre à vos besoins : hypnothérapeute, systémicien, sexologue, EMDR, certains se sont spécialisés en addictions, deuil, dépression, trouble anxieux, etc. Pensez à regarder le profil des psychologues que l’on vous conseille.
3. Vérifiez la formation
Assurez-vous que le psychologue dispose bien d’un diplôme en psychopathologie clinique : DESS ou Master 2. La qualité de ce diplôme et l’établissement fréquenté peuvent indiquer le sérieux de sa formation.
4. Accordez de l’importance au feeling
Lors des premiers échanges téléphoniques ou mails pour la prise de rendez-vous, soyez attentif à la qualité de la communication avec le psychologue et à la confiance que ce dernier vous inspire. Ce sentiment positif est essentiel pour la réussite de la thérapie.
5. Comparez plusieurs psychologues
N’hésitez pas à prendre contact avec 2 ou 3 psychologues avant de vous décider. Vous pourrez comparer la qualité de leur écoute, leur façon de percevoir votre problème, leurs approches thérapeutiques, etc.
